गोळा फेक

ऑनलाईन अभ्यासक्रम....

*गोळाफेक.....*

SHOT PUT....

शॉटपुटमध्ये ताजिंदरपालसिंग तौर  20..92 मीटर गोळा टाकून  तर महिलांमध्ये मनप्रीत कौर ने 18.86 मीटर राष्ट्रीय विक्रम केलेला आहे.....

इतिहास

सर्कल आणि स्टॉपबोर्ड दर्शविणारे नेब्रास्का विद्यापीठात 1942 मध्ये शॉटपुट खेळाडू

होमरने ट्रॉयच्या वेढा घेताना सैनिकांनी रॉक फेकण्याच्या स्पर्धांचा उल्लेख केला परंतु ग्रीक स्पर्धांमध्ये दगडी गोळे  उचलल्याची वा फेकल्याची नोंद नाही.

 दगडफेक- किंवा वजन फेकण्याच्या घटनांचा पहिला पुरावा स्कॉटिश हाईलँड्समध्ये होता... आणि  तो साधारणतः पहिल्या शतकाचा होता. 

 16 व्या शतकात राजा हेन्री (आठवा) वजन आणि हातोडा फेकण्याच्या  स्पर्धांमधील पराक्रमासाठी प्रख्यात होते... 

आधुनिक शॉटपुट साठीची पहिली घटना मध्ययुगात घडली. जेव्हा सैनिकांनी एकमेकांसाठी स्पर्धा घेतल्या ज्यामध्ये त्यांनी  नादुरुस्त तोफगोळे फेकले. 

शॉट पुट स्पर्धा प्रथम 19 व्या शतकाच्या सुरुवातीस स्कॉटलंडमध्ये नोंदविण्यात आल्या आणि 1866 मध्ये सुरू झालेल्या ब्रिटीश अ‍ॅमेचेर ,हौशी ,प्रोफेशनल

चँपियनशिपमध्ये त्याचा सहभाग होता.

प्रतिस्पर्धी वर्तुळाच्या पुढील बाजूस 10 सेंटीमीटर (3.9 इंच) उंच स्टॉपबोर्ड असलेल्या व्यास असलेल्या चिन्हित वर्तुळाच्या आत 2.135 मीटर (7 फूट) आतून बाहेर टाकतात. 

फेकलेले अंतर मंडळाच्या परिघाच्या आतील बाजूस खाली घसरण झालेल्या शॉटद्वारे जमिनीवर बनविलेल्या सर्वात जवळच्या चिन्हापर्यंत मोजले जाते, अंतर दूरस्थपणे आयएएएफ आणि डब्ल्यूएमए नियमांनुसार जवळच्या सेंटीमीटरपर्यंत गोल केले जाते.

कायदेशीर संपादन थ्रो....

कायदेशीर थ्रोसाठी खालील नियमांचे (अंतर्गत आणि मैदानी) पालन केले पाहिजे:

अ‍ॅथलीटच्या नावावर कॉल केल्यावर अथलीट आत शिरण्यासाठी फेकण्याच्या मंडळाचा कोणताही भाग निवडू शकतो. फेकणे हालचाल सुरू करण्यासाठी त्यांच्याकडे तीस सेकंद असतात; अन्यथा त्या फेरीसाठी तो फाऊल धरला जातो.

अ‍ॅथलीट कदापि हातमोजे घालू शकत नाही; आयएएएफचे नियम वैयक्तिक बोटांनी टॅपिंगला परवानगी देतात.

अ‍ॅथलीटने शॉट गळ्याजवळ विश्रांती घेणे आवश्यक आहे, आणि गती दरम्यान ते गळ्यास घट्ट ठेवले पाहिजे.

शॉटपुट फक्त एका हाताने खांद्याच्या उंचीच्या वरून सोडला पाहिजे.

अ‍ॅथलीट वर्तुळाच्या किंवा पायाच्या बोटांच्या आतील पृष्ठभागास स्पर्श करु शकतो परंतु मंडळाच्या किंवा पायाच्या बोर्डाच्या वरच्या किंवा बाहेरील बाजूस किंवा मंडलाच्या पलीकडे असलेल्या जमिनीला स्पर्श करु नये. शरीर मात्र हवेच्या वर्तुळातील रेषांपर्यंत वाढवू शकतात.

शॉट फेकण्याच्या क्षेत्राच्या कायदेशीर क्षेत्रात उतरायला पाहिजे.

अ‍ॅथलीटने मागच्या बाजूने फेकण्याचे मंडल सोडले पाहिजे.

अ‍ॅथलीट  वाईट थ्रो कसे करतात: -

पुलिंग मोशन सुरू करण्यापूर्वी मंडलात विराम देत नाही.

त्यांचे नाव आल्यानंतर तीस सेकंदात सुरू केलेली कृती पूर्ण करत नाही.

शॉटला पुट दरम्यान त्याच्या खांद्याच्या खाली किंवा खांद्याच्या उभ्या बाहेर खाली जाण्याची स्थिती..

कोणत्याही वेळी जर शॉटने मानेचा संपर्क गमावला तर ते तांत्रिकदृष्ट्या बेकायदेशीर ठरते.

फेकण्याच्या हालचाली दरम्यान, शरीराच्या कोणत्याही भागाला स्पर्श करु शकत नाही (शूजसह):

पायाच्या बोर्डाच्या वरच्या किंवा टोकांवर

लोखंडी रिंगचा वरचा भाग

मंडलाच्या बाहेर कोठेही.

एकतर गोळा ठेवतो जो एकतर फेकून क्षेत्राच्या बाहेर पडतो किंवा प्रारंभाच्या प्रभावावर सेक्टर लाईनला स्पर्श करतो.

गोळा उतरण्यापूर्वी मंडल सोडते.

मंडळाच्या मागील अर्ध्या भागातून सोडत नाही.

नियम गैरसमज :-

खाली एकतर अप्रचलित किंवा अस्तित्वात नसलेले परंतु व्यावसायिक स्पर्धेत सामान्यतः मानले जाणारे नियमः-

अ‍ॅथलीटने मागच्या बाजूने वर्तुळात प्रवेश करणे आवश्यक आहे (कोणत्याही नियम पुस्तकात असे कलम नसते).

अथलीट वर्तुळात प्रवेश करतात, त्यानंतर बाहेर पडणे आणि पुन्हा प्रवेश करणे यापूर्वी फॉलचा निकाल सुरू होण्यापूर्वीच (सर्व नियम  एखाद्या अथलीटला एखादा थ्रो सुरू करण्यापूर्वी वर्तुळ सोडण्याची परवानगी देतात, परंतु हे अद्याप दुसर्‍या कालावधीच्या मर्यादेनुसार मोजले जाते. ; वर्तुळातून बाहेर पडण्याची परवानगी पद्धत नियमांनुसार बदलते).

फेकण्याच्या दरम्यान मंडलाच्या बाहेरील बाजूने शिथील कपडे, शूलेसेस किंवा लांब केस किंवा एखादा अथलीट वर्तुळात टॉवेल आणत असेल आणि पुटच्या अगोदर बाहेर फेकला जाईल आणि त्याचा परिणाम फाऊल असा होईल.

१८९६ मध्ये आधुनिक ऑलिम्पिक स्पर्धांमध्ये शॉट पुट स्पर्धा घेतल्या गेल्या आहेत आणि ऑल ओव्हर वर्ल्ड  अथलेटिक्स स्पर्धेतही या स्पर्धेचा समावेश आहे.

आधुनिक युगातील या प्रत्येक स्पर्धेमध्ये ठराविक फेरया आहेत. साधारणत: अंतिम पात्रता निश्चित करण्यासाठी तीन पात्रतेच्या फेरया असतात.

 त्यानंतर अंतिम तीन स्पर्धकांना फायनलमध्ये तीन प्राथमिक फेऱ्या आहेत ज्यात आणखी तीन थ्रो असतात. अंतिम फेरीतील प्रत्येक प्रतिस्पर्धीला त्यांच्या प्रदीर्घ थ्रोचे श्रेय दिले जाते. प्रदीर्घ कायदेशीर शॉटपुट असलेल्या प्रतिस्पर्ध्यास विजेते म्हणून घोषित केले जाते.

वजन 

खुल्या स्पर्धांमध्ये पुरुषांच्या शॉटचे वजन 7.260 किलोग्राम (16.01 पौंड) आणि महिलांच्या शॉटचे वजन 4 किलोग्राम (8.8 पौंड) होते.

 कनिष्ठ , शाळा आणि मास्टर स्पर्धा सहसा खुल्या स्पर्धांमध्ये वापरल्या जाणार्‍या वजनाच्या खाली शॉट्सचे भिन्न वजन वापरतात; वापरण्यासाठी योग्य वजन निश्चित करण्यासाठी प्रत्येक स्पर्धेच्या वैयक्तिक नियमकांचा सल्ला घ्यावा.

शैली .......

शॉट पुट प्रतिस्पर्ध्यांद्वारे सध्या दोन सामान्य शैली वापरात आहेत: सरकती आणि फिरकी. सर्व प्रकारच्या शैलींसह, अंदाजे पंचेचाळीस अंशांच्या कोनात जास्तीत जास्त फॉरवर्ड वेगवान शॉटपुट सोडण्याचे लक्ष्य असते.

गिरकणे ..

या टेक्निकल ग्लाइडचे मूळ 1951 पासून आहे, जेव्हा अमेरिकेतल्या पॅरी ओ ब्रायनने एक तंत्र शोधले ज्यामध्ये शॉटपुटर मागे वरून तोंड करून 180 अंश फिरवत वर्तुळात फिरले आणि नंतर शॉट फेकला. स्पिन विपरीत हे तंत्र एक रेषीय हालचाल आहे. 

या तंत्राने, उजवा हात फिरवणारा वर्तुळाच्या मागील बाजूस तोंड देऊ शकेल. ते विशेषत: क्रॉचचा एक विशिष्ट प्रकारचा अवलंब करतात ज्यामध्ये त्यांचा वाकलेला उजवा पाय असतो, ज्यामुळे त्यांचे स्नायू आटोमॅटिकली देखील फिरते केले जातात तेव्हा अधिक फायद्याच्या पवित्रासाठी फेकणे सुरू करावे. 

समान वाक्याने वरच्या दिशेने फेकण्यासाठी  त्याच्या वाकलेल्या लेगपेक्षा त्यांच्या बॉडीवेटची स्थिती, एक प्रारंभिक आयसोमेट्रिक प्रेस व्युत्पन्न करते. या प्रेसद्वारे व्युत्पन्न केलेली शक्ती त्यानंतरच्या थ्रोमध्ये अधिक सामर्थ्यवान बनवून टाकली जाते. थ्रो सुरू करण्यासाठी डाव्या पायाने पुढच्या बाजूला वेग घेतांना, जबरदस्तीने उजवीकडे दाबतांना. ज्याप्रमाणे थ्रॉलरने वर्तुळ ओलांडला आहे, कूल्हे पुढच्या दिशेने वळवले आहेत, डावा बाहू बाहेर खेचला आहे आणि खांद्याच्या मागे घट्ट खेचला जातोय आणि मग ते त्यांच्या उजव्या हाताने पुलिंग हालचालीमध्ये प्रहार करतात. शक्य तितक्या पायाखालची थोडीशी हवा असलेल्या वर्तुळावर द्रुतगतीने हालचाल करणे ही महत्त्वाची आहे, म्हणूनच त्याला 'ग्लाइड' हे नाव देण्यात आले.

स्पिन 

रोटेशनल टेक्निक म्हणून देखील ओळखले जाते. 1950 च्या दशकात प्रथम युरोपमध्ये याचा अभ्यास केला गेला परंतु 1970 पर्यंत त्याकडे फारसे लक्ष गेले नाही. 

  1972मध्ये अलेक्झांडर बरीश्निकोव्ह यांनी नवीन प्रशिक्षण शैलीचा वापर करुन आपला पहिला युएसएसआर रेकॉर्ड स्थापित केला, त्याच्या प्रशिक्षक विक्टर अलेक्सिएव्हने शोध लावलेला फिरकीशोध...

 फिरकीमध्ये डिस्कस् थ्रॉवर सारखे फिरणे आणि शक्तीसाठी रोटेशनल वेग वापरणे समाविष्ट आहे. 

1976 मध्ये बरीश्निकोव्हने आपल्या फिरकी स्टाईलने २२.०० मीटर (.72.18 फूट) विक्रम नोंदविला आणि २२ मीटरचा टप्पा ओलांडणारा तो पहिला शॉटपुटर ठरला. 

या तंत्राने उजव्या हाताने फेकणारा मागील बाजूस सामोरे जातो आणि डाव्या पायाला फिरवू लागला. थ्रोअर आजूबाजूला येतो आणि वर्तुळाच्या समोरासमोर येतो आणि उजवा पाय मंडळाच्या मध्यभागी आणतो. शेवटी, थ्रोअर डाव्या पायाने वर्तुळाच्या अग्रभागावर पोहोचतो, कूल्ह्यांना आणि खांद्याला गर्रकन फिरवितो आणि शॉट फेकतो.

जेव्हा अ‍ॅथलीट फिरकीची अंमलबजावणी करतो तेव्हा वरचे शरीर उजवीकडे कठोरपणे वळलेले असते, म्हणून खांद्यांद्वारे आणि नितंबांनी तयार केलेल्या काल्पनिक वेग यापुढे समांतर नसतात. ही क्रिया टॉर्क तयार करते आणि स्नायूंना ताणते, स्नायूंमध्ये अनैच्छिक लवचिकता निर्माण करते, अतिरिक्त शक्ती आणि गती प्रदान करते. जेव्हा अ‍ॅथलीट गोळा सोडण्याची तयारी करतो तेव्हा डावा पाय घट्ट रोपणे लावला जातो व त्यामुळे निर्माण होणारी गती व ऊर्जा संवर्धित होते आणि शॉटला वरच्या दिशेने आणि बाह्य दिशेने आणते..

फिरकीचा आणखी एक उद्देश म्हणजे उच्च रोटेशनल वेग वाढविणे, सुरुवातीस उजवा पाय झटकून, नंतर सर्व हातपाय घट्टपणे आणणे, त्याचप्रमाणे वेग वाढवण्यासाठी स्पिनिंग करताना हातात आणणारी फिगर स्केटर सारखीच. एकदा हा वेग वेगवान झाल्यास शॉट सोडला जाईल, उर्जेची शॉट पुटमध्ये स्थानांतरित होईल.

  2016 पर्यंत एखाद्या महिलेने फिरकी तंत्राचा वापर करून ऑलिम्पिक अंतिम (अव्वल)) कधीही बनवले नाही. ऑलिम्पिकमध्ये अंतिम फेरीत प्रवेश मिळविणारी आणि पदक जिंकणारी पहिली महिला अनिता मर्टोन होती. 

वापर ....

सध्या बहुतेक शॉटपुटर्स फिरकी वापरतात. तथापि ग्लाइड लोकप्रिय आहे कारण तंत्र रोटेशनल तंत्राच्या तुलनेत अधिक सुसंगतता आणतो. 

जवळजवळ सर्व गोळाफेक करणारे ग्लाइडचा वापर करून प्रारंभ करतात. टॉमसझ मॅजेव्हस्कीने नमूद केले आहे की बहुतेक अथलीट्स फिरकी वापरत असले तरी त्याने आणि काही इतर अव्वल शॉट पुटर्सने ही उत्कृष्ट पद्धत वापरुन यश संपादन केले आहे.

*रॅन्डी बार्नेसने 23.12 मीटर (75 फूट 10 इंच) पुरुष शॉटपुटरने विश्वविक्रम फिरकी तंत्राने पूर्ण केला, तर अल्फ टिमरमनने 23.06 मीटर (75 फूट 7 3-4 इं) मध्ये दुसर्‍या क्रमांकाचा सर्वोत्तम विक्रम केला. फिरकीच्या तंत्राने पूर्ण केलेले आहे.*

शॉटपुटमध्ये ताजिंदरपालसिंग तौर  20..92 मीटर गोळा टाकून राष्ट्रीय विक्रम केलेला आहे, तर महिलांमध्ये मनप्रीत कौर ने 18.86 मीटर राष्ट्रीय विक्रम केलेला आहे.

सरकणे किंवा फिरविणे या निर्णयाचा निर्णय वैयक्तिकरित्या घेण्याची आवश्यकता असू शकते, जो थ्रोअरच्या सामर्थ्याने ठरविला जातो. 

शॉर्ट थ्रोर्सना स्पीनचा फायदा होऊ शकतो आणि दूर फेकणार्याना ग्लाइडचा फायदा होऊ शकतो, परंतु बरेच फेकणारे हे मार्गदर्शक तत्त्व पाळत नाहीत.

🙏